Pause
综合介绍
Pause 是一款专门解决浏览器分心问题的专注工具。它的核心任务很明确：帮你打断那些不知不觉浪费时间的操作。
现在的人打开浏览器，经常会陷入三种失控状态。第一种是手指不停往下滑，刷完一个页面又刷下一个，停不下来。第二种是标签页开了一大堆，几十个页面同时开着，找不到自己真正要用的那个。第三种是 AI 工具代替你浏览网页，自动跳转、自动翻页，你根本不知道它打开了什么。
Pause 针对这三种情况分别设计了拦截机制。它会在你无意识滚动时弹出提醒，在你标签页过多时强制整理，在 AI 自动浏览时暂停操作。它不是简单锁住浏览器，而是给你一个缓冲时间，让你有意识地选择继续还是停下。
这个工具的使用方式很直接。安装后设置好规则，它就在后台静默运行。当你触发它设定的条件时，它会用温和的方式打断你，而不是粗暴地关闭页面。你可以选择暂停几秒钟，也可以选择彻底退出当前页面。
Pause 适合所有觉得自己的浏览行为失控的人。无论是工作时的信息过载，还是休息时的无意识刷屏，它都能帮你找回对浏览行为的控制权。
功能列表
- 无意识滚动拦截：检测连续滚动行为，到达设定阈值后弹出暂停提醒，让你有意识地选择继续或停止。
- 标签页过载管理：标签页数量超出设定上限时，自动冻结不活跃的标签页，减少视觉负担和内存占用。
- AI 浏览中断：检测 AI 工具自动跳转和翻页行为，在关键操作前暂停，防止失控浏览。
- 暂停倒计时：每次拦截弹出 5 秒倒计时，利用短暂停顿帮助你重新聚焦注意力。
- 自定义阈值：你可以设置滚动次数、标签页数量等触发条件，根据自己的习惯调整敏感度。
- 白名单模式：指定某些网站跳过拦截，比如工作必需的网站不受限制。
- 专注统计：记录每天被打断的次数和节省的时间，让你看到自己的进步。
- 快捷键控制：支持键盘快捷键快速暂停或恢复拦截，操作不打断当前工作流。
使用帮助
安装流程
Pause 以浏览器扩展的形式提供。目前支持 Chrome、Edge、Firefox 三款主流浏览器。
安装步骤很简单：
- 打开你使用的浏览器，进入扩展商店（Chrome 网上应用店、Edge 加载项或 Firefox 附加组件站）。
- 在搜索框输入“Pause”，找到官方发布的扩展。
- 点击“添加”或“安装”按钮，浏览器会弹出权限确认窗口。
- 确认权限后，扩展会自动安装到浏览器工具栏。
安装完成后，浏览器右上角会出现 Pause 的图标。点击图标即可进入设置面板。首次使用时，建议先花两分钟完成基础设置，让工具更贴合你的使用习惯。
拦截无意识滚动
无意识滚动是很多人最常见的分心方式。Pause 默认在连续滚动 20 次后触发提醒。你可以调整这个数字，让它更符合你的行为习惯。
设置方法：点击工具栏图标，进入“滚动拦截”选项卡。拖动滑块调整触发次数，建议从 15 次开始尝试。设置太松容易漏掉真正需要拦截的场合，设置太紧则会产生干扰。
当拦截触发时，屏幕中央会出现一个半透明的提示卡片，上面显示“你已连续滚动 N 次”和 5 秒倒计时。倒计时结束后，你可以选择“继续浏览”或“关闭页面”。选择“继续浏览”后，计数器归零，重新开始计算滚动次数。
如果你在某个网站确实需要长时间滚动，比如阅读长文章，可以把这个网站加入白名单。白名单内的网站不会触发滚动拦截。
管理标签页过载
标签页过载会拖慢浏览器速度，也会让注意力分散。Pause 默认在标签页数量达到 15 个时启动管理机制。
启用功能后，当标签页数量超过上限，Pause 会自动冻结超过 30 分钟未访问的标签页。冻结的标签页会变成灰色，不再占用内存。点击灰色标签页可以重新激活，加载速度比重新打开快得多。
你可以在“标签页管理”选项卡中调整两个参数：标签页数量上限和冻结时间阈值。如果你经常需要同时打开很多标签页，可以把上限调整到 20 或 25 个。冻结时间也可以从 30 分钟改为 15 分钟，更激进地释放资源。
标签页管理功能不会自动关闭任何页面，只是临时冻结。你随时可以恢复，不用担心丢失内容。
中断 AI 自动浏览
AI 工具的普及带来了新的分心方式。一些 AI 助手会自动跳转页面、自动翻页、自动打开链接。Pause 可以识别这类自动浏览行为，并在关键操作前暂停。
在“AI 浏览保护”选项卡中，你可以选择保护级别。标准级别会拦截 AI 的自动跳转行为，严格级别还会拦截自动滚动和自动点击。如果你经常使用 AI 工具处理工作，建议选择标准级别，减少不必要的干扰。
当 AI 试图自动打开新页面时，Pause 会弹出确认窗口，显示“AI 正在尝试打开新页面”。你可以选择允许或阻止。这个操作不会影响 AI 工具的原有功能，只是让你对浏览行为保持知情和控制。
查看专注统计
Pause 会记录每次拦截行为。在“统计”选项卡中，你可以看到今天被打断的次数、节省的预估时间、以及最常触发拦截的网站列表。
这些数据保存在浏览器本地，不会上传到任何服务器。你可以用这些数据了解自己的浏览习惯，逐步减少不必要的分心。
快捷键操作
Pause 支持以下快捷键：
Alt+P：快速暂停或恢复所有拦截功能Alt+S：手动触发一次滚动拦截Alt+T：立即整理当前所有标签页
快捷键可以在设置中自定义。如果你觉得默认按键不方便，可以改成自己习惯的组合。
产品特色
Pause 用温和的暂停打断无意识的浏览行为，让你重新掌握对注意力的控制权。
适用人群
- 办公室工作者：经常需要查阅资料，却容易在浏览器里越走越远。Pause 帮助你在工作浏览中保持专注，减少无关页面的干扰。
- 学生群体：上网课、查文献时容易被其他内容带偏。Pause 的拦截提醒让你在打开无关页面前多一次思考机会。
- 重度浏览器用户：习惯性开着几十个标签页，电脑变慢也舍不得关。Pause 的标签页冻结功能释放内存，保持浏览器流畅。
- AI 工具使用者：依赖 AI 助手处理信息，却对 AI 的自动浏览行为缺乏控制。Pause 让你对 AI 的操作保持知情和选择权。
- 注意力容易分散的人：刷社交媒体、看短视频停不下来。Pause 用倒计时的方式给你一个停下来的理由。
应用场景
- 深度工作：写报告、写代码、做设计时，浏览器是主要的信息来源。Pause 防止你在查阅资料时被无关内容带走，保持工作连续。
- 在线学习：看教学视频、阅读文档时，Pause 拦截无意识滚动，让学习过程更高效。
- 睡前放松：很多人睡前刷手机，越刷越清醒。Pause 的滚动拦截配合倒计时，帮助你控制睡前浏览时长。
- AI 辅助工作：使用 AI 工具进行资料收集时，Pause 在 AI 自动跳转前暂停，让你确认每个步骤，避免 AI 打开不相关页面。
- 电脑资源紧张时：标签页过多会占用大量内存。Pause 自动冻结不活跃标签页，让旧电脑也能流畅运行。
常见问题
- Pause 会收集我的浏览数据吗？不会。Pause 的所有数据都保存在浏览器本地，不会上传到服务器。统计数据只用于你自己的参考。
- 拦截提醒频繁弹出，很烦怎么办？可以在设置中调高触发阈值。滚动次数从 20 次改为 30 次或更多，标签页上限从 15 个改为 20 个。也可以把常用网站加入白名单。
- 暂停拦截会影响 AI 工具的正常使用吗？不会。Pause 只在 AI 尝试打开新页面时弹出确认窗口，你选择允许后，AI 的操作会正常继续。标准保护级别下，AI 的日常对话和内容生成不受影响。
- 标签页被冻结后，里面的内容会丢失吗？不会丢失。冻结只是暂时释放内存，点击被冻结的标签页会重新加载，内容完整保留。
- Pause 支持哪些浏览器？目前支持 Chrome、Edge、Firefox。其他基于 Chromium 内核的浏览器（如 Brave、Opera）也可以通过加载扩展文件的方式安装。
- 可以完全关闭 Pause 吗？可以。使用快捷键
Alt+P可以快速暂停所有拦截功能，或者直接在扩展菜单中点击开关按钮。暂停后浏览行为不受任何限制。
